Gruppträning är allmänt stärkande och förbättrar din hållningen på ett naturligt och avslappnat sätt. Eftersom passen är konstruerade på gruppnivå kan det för vissa ge förbättring redan efter första passet medan andra får jobba en längre period. Om du har en specifik skada eller vill optimera din egen utveckling ännu snabbare är ett Individanpassat Träningsprogram att göra i hemma ett bra komplement till gruppträning.